开端：北京晚报

本报讯（记者柴嵘）今天是清朗气节，北京中医药大学东方病院副主任大夫徐翠提示，清朗养生需适合阳气升发的规章，通过踏青、饮食调遣及防寒护阳等神气斡旋身心，为全年健康奠定基础。

徐翠说，《黄帝内经》强调“春三月，六合俱生，万物以荣”，清朗踏青不仅能沐浴当然“阳气精华”，更有助疏解肝郁、提振精神。同期，清朗时节空气清新、草木萌生，多去户外呼吸崭新空气，可促进肺气宣发，叫醒肉体活力。

饮食方面，由艾草制成的青团兼具温散寒湿与健脾养胃的功效，尤其合适在潮湿重的清朗时节食用。但糯米黏腻易滞脾胃，逐日食用不宜进步两个，老年东谈主、儿童及消化才调弱者更应慎食。

针对春季常见的情谊波动问题，徐翠淡薄通过放风筝舒展肝气，合营中医外治法沉稳疗效。艾灸三阴交穴可斡旋肝脾肾三经气血；按揉太冲穴能疏泄郁结肝气、缓解胸胁胀痛；点按曲池穴可清热解毒，升迁免疫力。此外，逐日晨起熟练太极拳或八段锦，有意于固本培元。

徐翠默示，清朗时节保合手“春捂”颠倒进犯。老年东谈主尤需提神腰腹、要害御寒，出门踏青淡薄用衣物护住颈后大椎穴，幸免寒邪直入激励伤风或要害疾苦。

踏青回家后可用艾草泡脚驱寒，水温以40摄氏度为宜🔥欧洲杯正规下单平台(官方)网站/网页版登录入口/手机版，时长松手在15分钟内，达到温通经络的成果。